Pertinho do peso ideal

                                    Boa tarde

Essa semaninha foi abençoada p/mim,trabalhei muito ,estou cansaderima com as pernas doendo de mais de tanto ficar em pé .

Mas ta bom,mha ra esta equilibradissa ,e estou muito feliz com meus resultados .

Hoje fui me pesar

Eu sai da casa dos 70 uhuhuhu

Meu esforço muito gratificante estou com 68.300

Agora minha meta e so mais 4kilos e pronto ,mha missão estara completa .

Agora comecei a emagrecer mais lentamente ,e ja estou começando na manutenção
Gente esse foi o maior desafio ke tive ,e consegui com muita garra e força de vontade ,e assim ke temos ke ser persistente.
Bom vo indo uma otima semana  p todas 

Bom Dia

                                    Bom Dia
A partir de hj mha passagem por aqui vai ser muito restrita .
Agradeço a todas mhas amigas que por aki tem passado ,deixando seus recadinhus de força e ajuda .
Meus dias  apartir de hj irão ser muito corridos.
Mas estou firme com mha ra ,emagrecendo agora mais lentamente .
 Mas to muito feliz pois pulei do 46/48 para 42.
Pra mim ja e grande vitoria.
Continuem firme e fortes ,e sempre estarei aki.
beijus no coração de todas vcs...

Princípios da Organização x Alimentação

Veja aqui como adaptar 7 conceitos da organização pessoal ao seu plano de novos hábitos alimentares:

 

1. Organize sua casa, principalmente sua cozinha, sua geladeira e sua despensa. Tenha um plano de alimentação e organize-se para fazer suas compras de acordo.

2. Organize-se no trabalho e tenha controle sobre seu tempo. Organizar onde, como e o que você vai comer, é o primeiro passo na direção de obter o seu corpo ideal.

3. Se você tem roupas que nem gosta muito, não usa ou não tem espaço para guardar, livre-se delas. Tenha claro qual é a sua meta para seu corpo. Se um alimento não atender a esta meta ou ao seu plano, não coma!

4. A bagunça não é formada de um dia para outro e nem vai desaparecer num estalar de dedos. Ninguém engorda nem emagrece do dia para a noite.

5. Se você está acumulando coisas que não usa por razões emocionais, tente entender por que. Medo de perder lembranças? Medo do futuro? Ganhou de presente?
Viva no presente, não no passado ou futuro. Se você está comendo por razões emocionais, tente entender por que. Raiva? Desespero? Prazer? Medo?

6. Concentre-se em aproveitar sua próxima refeição e não deixe que qualquer desejo falso a faça desistir. Se você não fizer da alimentação saudável um modo de vida, vai continuar engordando ou poluindo o seu corpo!

7. Desfrute e celebre cada espaço que você organizar em sua casa ou onde trabalha. Isso vai ajudá-la a continuar em frente e alcançar suas metas. Desfrute e celebre cada refeição. Isso vai ajudá-la a relembrar que este momento pode proporcionar mais,além de apenas comida.

Organize-se e Emagreça

Veja como organizar a sua vida pode ajudar você a perder peso!

Você já parou para pensar como a desorganização à sua volta pode dificultar que você viva de forma mais saudável, com melhor qualidade de vida e possuindo o corpo que você deseja?

O mau gerenciamento do seu tempo ou a bagunça na cozinha ou na sala de jantar pode ter relação direta na maneira como você lida com seu corpo e sua saúde.
Quando resolvemos fazer uma limpeza geral ou colocar as coisas em ordem e eliminar a bagunça , não se trata apenas de jogar coisas fora , mas sim de buscar a vida que você quer viver, a vida que você merece desfrutar.

Isto também é verdade quando queremos perder peso: não se trata apenas de jogar alguns quilos fora , mas sim de tentar buscar a vida que desejamos, num corpo que nos faça sentir bem. 

Podemos detectar situações claras onde a desorganização pessoal reflete diretamente no seu peso:
Pular refeições faz você engordar, comer de forma apressada faz você engordar, comer na frente da TV porque a mesa de jantar está sem espaço faz você engordar, comer “junk food” por “falta de tempo” faz você engordar, pedir pizza à noite porque não se organizou para o supermercado, faz você engordar, manter roupas “largas” no armário faz você engordar, manter a despensa desorganizada faz você engordar.

Na verdade eu poderia fazer uma lista de algumas páginas, descrevendo atitudes e hábitos, que podem em pouco tempo detonar com seus planos de viver de forma mais saudável.

Nós consumimos (e gastamos) demais, acumulamos coisas demais e comemos (e bebemos) coisas demais. 

 

 

Supera a ti mesmo

Reúne todas as forças e prepara o teu ser integral para um exercício de elevação. Põe-te “de joelhos” espiritualmente, dobra o teu querer humano perante a divindade, deixa escapar do teu peito uma sentida prece e reconhece-te parte do grande Deus.
Celebra com Ele a tua filiação e faze vibrar
a tua centelha interior.

Assim fortaleces a tua alegria e aumentas a paz. Deus, que te sente, recebe o teu vibrar e expande sobre ti bem-estar e prosperidade.
Sê com Deus um único ser, uma unidade, uma só vibração, uma mesma energia, e aproveita a força que nasce do teu contato com ele.

Sente-te feliz.
Deus é a maior alegria que existe.

So Brasileira não desistu nunca..........

Oiiiiiii Amiguinhas 

Hoje venho falar de determinação ,a algumas postagens atras ,eu  disse que esse ano ia ser de renovação em minha vida ,de superação.

Meu  primeiro proposito  foi  suspender  mha casa ,pois fui vitima da enchente ,que me levou muitas coisas....Eu consegui

Segundo proposito foi emagrecer ,no começo foi dificil.....Eu consegui

Terceiro proposito foi arrumar um emprego na mha cidade que e tão dificil......e com lagrimas nos olhos eu digo ...Eu consegui.

Agradeço a Deus pela maravilhosas amigas blogueiras ,que me encentivaram e que sempre estão aqui deixando um recadinhu cheio de amor ,por algumas que tcemos  pelo msn .

E dizer pra vocês que sempre:

 Ponha firmeza e confiança no que faz.
Aja com determinação e vigor.
Sinta-se preenchido por uma força extraordinária.

Tenha o ideal de Deus.
Pense positivamente.

Se você pensar que não tem forças para resolver o problema, ou
que não adianta lutar, ou que o problema não tem solução,
você se enfraquece e dificulta o encontro da solução.

Imagine-se forte o suficiente para resolver qualquer problema por maisdifícil que pareça ser. 

Sentindo que pode resolver qualquer problema,
você chama e absorve a força necessária para esse fim.

Tenha ânimo.

O ânimo faz ouvir a voz de Deus que o leva para a frente.

                           Gentem amu vuxes......

Hoje decidir recomeçar...

Recomeçar...
hoje é um bom dia para começar novos desafios.

Onde você quer chegar?
Vá alto... sonhe alto... queira o melhor do melhor...
queira coisas boas para a vida...
pensando assim trazemos prá nós aquilo que desejamos...

Se pensamos pequeno... coisas pequenas teremos...
já se desejarmos fortemente o melhor e
principalmente lutarmos pelo melhor...
o melhor vai se instalar na nossa vidaPois é...agora é hora de reiniciar...de pensar na luz...
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego? Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado... diferente?
Um novo curso... ou aquele velho desejo de aprender a
pintar... desenhar... dominar o computador...
ou qualquer outra coisa...

Olha quanto desafio...
quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus te esperando.

Esse ano que se inicia sera um recomeço em minha vida... 

 

Obrigado Deus eu consegui

  Ahammmmmmmm

Minha mais nova fotinha ....

Gente vcs não imaginam a felicidade  que me encontro ,a satisfação de 

acreditar em mim ,e hj vejo o resultado.

Por muitas vezes no começo me indaguei sera que vou conseguir ?

Mais a minha ousadia e força falaram mais alto .

Emagrecer não e um bicho de sete cabeça,tem que determinação e querer muito .

Aprendi nesse 2 meses a lidar com  minha mente ,meu senso de humor e minhas fraquesas.

Desde que fiz esse blog a 2 meses ,tenho lido muitos outros .Pesquisando oque as pessoas acham e pensam .

Oque acham sobre imagrecer .,oque vão fazer para emagrecer.

E absurdamente me deparei com  cada coisa que e inacreditavel,mulheres que comem e vomitam ,que tomam leite a semana inteira so .,ou que não comem proteinas .

Isso e um mal que fazem para elas proprias ,querem emagrecer de qualquer geito e acabam colocando suas vidas em riscos.

Gente não façam isso ,reeducação alimentar eo melhor metodo de se emagrecer .

Vamos nos juntar nessa corrente  de emagrecer com saude .....

Beber agua emagrece?

Nada de remédios, nem de dietas malucas. 

A água pode ser sua grande aliada se você quer perder uns quilinhos. 

Basta consumi-la de maneira correta e na quantidade certa. 

A água ajuda a acelerar seu metabolismo (e assim queimar gorduras mais rapidamente) e serve como moderador de apetite.

Além disso, deixa sua pele mais hidratada, seu cabelo mais bonito e seu organismo funcionando em dia.

Dois copos de água  a cada meia hora podem fazer milagres pelo seu corpo

. Tome água antes de cada lanche ou refeição  e assim você irá comer de 15% menos comida. 

Se você não consegue parar de comer mesmo satisfeita, tome um copo cheio de água depois de terminar o prato para cortar a compulsão.

Reeducação alimentar pra mim a unica e melhor opção.

Gente não se iluda com muitas coisas que prometem perda rapida de peso ,e muito perigoso .

Reeducação alimentar eo que eu faço e recomendo...

É a melhor solução para quem quer emagrecer e manter-se magro. Com ela, aprende-se a reduzir alimentos que prejudicam a saúde e o peso e a comer alimentos considerados deliciosos em quantidades moderadas e com prazer. Assim, dá para emagrecer gradativamente, sem sofrimento e respeitando os hábitos alimentares de cada um. Perder peso e conseguir manter-se nesse novo peso deve ser encarado como uma tarefa para ser cumprida em longo prazo.

Dieta da sopa, das proteínas ,dos carboidratos etc. A lista de tortura dietética é imensa. A cada dia surgem mais opções para fazer você passar fome e ficar semanas de mau humor. E o que têm em comum essas dietas? Três coisas: se você as seguir ao pé da letra o que é muito difícil, perderá quilos rapidamente; elas se espalham com rapidez com o boca a boca; e são incompatíveis com a alimentação normal e  diária.

Mas vamos pensar um pouco: o seu peso vai se manter igual ao abandonar a dieta?  Você seria capaz de viver toda sua vida fazendo a mesma Dieta? Achamos que não.

As dietas fazem sucesso por um período curto e emagrece momentaneamente , ao passo que com a reeducação alimentar( mudança dos hábitos), você permanece magro por toda sua vida e o que é mais importante com muita saúde,  sem passar fome e comendo de tudo moderadamente..

Perde em um mes ,e galha-lo no mes seguinte e desastrozo,entaum laeguem essas dietas loucas e vamos fazer reedução alimentar..

beijitos boa noite .....

Comida light/diet

Esse tipos de alimentos que nós acabamos por optar em nossas dietas,não emagrecem ?  

Não.

Alimentos diet são aqueles em que alguma substância foi substituída por outra. No refrigerante diet, por exemplo, o açúcar foi substituído por adoçante. Chocolates diet podem conter mais calorias do que os normais e engordam. Alimentos light são aqueles que sofreram redução de pelo menos 25% na quantidade de calorias e/ou de algum nutriente (sódio, por exemplo) em relação a seus equivalentes normais. Iogurte desnatado é um produto light, pois seu teor de calorias é menor por não ter gorduras. Nos light, o efeito emagrecedor depende da quantidade ingerida. Dar preferência à ingestão de alimentos diet ou light não garante a redução de peso, principalmente quando se come demais.

Cremes redutores de medidas
Não.

Nenhum tipo de creme consegue mudar o metabolismo do organismo ou exercer qualquer efeito sobre ele.

Sopas
Não. 

O uso de sopas em dietas tem um lado positivo e um negativo. Geralmente as sopas são feitas com verduras e legumes, pouco calóricos, que substituem refeições calóricas. Por outro lado, quando não mastigamos, nossa sensação de saciedade é menor e há o risco de não resistir à fome e comer alimentos que engordam. Além disso, há uma tendência ao uso de sopas industrializadas, que podem ser menos nutritivas e ter muitas calorias. Sopas devem ser consumidas ocasionalmente. 

Corrida
Sim.

A corrida é uma das melhores atividades físicas para gerar a perda e a manutenção da perda de peso, pois tem gasto calórico elevado. Associada à reeducação alimentar, constitui um método eficiente para emagrecer


.   
Nem tudo que vimos e ouvimos eo certo ,antes de qualquer decisão,vale a pena pensar que temos a saúde em risco

Que fome ...Hum que vontade

Boa Noite 

Gente hoje amanheci com uma fome ,que se tivesse um leão eu comia.

Parecia que eu não comia a anos ..

Mas fiz meu cafezinho ,com bolacha ligt ,e fui na entrevista de emprego.

Infelizmente so preenchemos algumas coisas e o duro mesmo ficou para quarta feira.

Quanta a fome  e comum ,pois o estomago esta começando a sentir falta das comilanças rsrsr.

eu estava tomando o chazinho de 30 ervas ,mais parei ,pois estava me dando ancia ,e um amargor 

na garganta .

Não vamos nos sacrificar tbm né .

Essa semana eu não me pesei ,e me pesei hoje .,com um medinho mas fui.

Pra minha surpresa 72,00 exatos ,meninas pulei de alegria .

Daki uns dias vou por umas fotinhus novos .....Bem agora to indo descansar,

amanha tem mais .

Estou tão anciosa !!!!

Bom Dia  meninas.....

Ontem e hj estou uma pilha só,afff gente filhos são complicados ,deixam a gente num estresse sem tamanho .

E querem tudo ,acham que podem tudo...

Meu DEUS me socorre...

Amanha tenho as 9hrs uma entrevista de emprego,gente to muito anciosa .

Torçam por mim para dar tudo certo .

Pois aqui na mha cidade e meio complicado ,pois eles sempre acabam optando por quem e mais novo ,não tem filhos .E um  absurdo ,mas fazer oque ne .

O ano passado que morrei no sul nossa onde eu chequei tinha emprego ,para se escolher .

Mas infelizmente por forças maior tive que voltar ,senti muito ,gostaria de ter ficado la .

Mas a vida e assim mesmo,preciso trabalhar urgente ....Com 3 crianças imagina o gasto ,e muito grande .

Bom gurias lindas tenham um otimo fim e começo de semana .

Que papai do céu nos aabençõe muitão,a todas nós .

O Tempo a favor ou contra ?

 O tempo passa, e nós mudamos tanto...

Ficamos tão sérios, tão preocupados, e sempre tão sem tempo pra coisa alguma. De repente, alguém disse que para sermos felizes, o que precisamos é ter um bom emprego, uma bela casa, o carro do ano, os aparelhos e as roupas da moda e, claro, termos muito dinheiro na conta. E nós, bobos, seguimos atrás destas coisas cegamente, aficcionadamente, entregando-nos a uma vida afogada em trabalho, estudos, metas, e uma constante insatisfação. 

 

Mas se olharmos para trás, ainda poderemos lembrar de um tempo em que era até engraçado não ter dinheiro e fazer vaquinha pra pagar a conta da lanchonete com nossos melhores amigos. Se não conseguíamos ir todos juntos para a festa ou para o show da hora, fazíamos nossa festa na casa de alguém, ou na rua, mesmo, por que nossa verdadeira festa era estarmos juntos, sorrindo uns com os outros.

Mas... para onde foi esse tempo? Para onde foram os amigos? Para onde estamos indo nós?Nós nascemos muito felizes. Crescemos naquilo que pode ser a expressão mais tangível da felicidade possível, mas aos poucos vamos trocando isso por outros valores, como sucesso profissional e sucesso financeiro...

Bem aventurado é aquele que consegue acordar a tempo de perceber que melhor do que fazer horas extras no trabalho ou perder noites de sono em algum projeto ou pesquisa, é sempre reservar um tempo para preservar suas amizades, dedicando-se às pessoas que você ama, à sua família. A felicidade está conosco o tempo todo: nós é que muitas vezes não damos a menor bola.

Viver ultrapassa qualquer entendimento.

Gentem vamos aproveitar os dias ,a vida passa tão depressa ne .

As vezes olhamos pra semana passada,e por muitas vezes dizemos caramba devia ter feito isso akilo...

Bora la aproveita mulherada

Atitude positiva e motivação

A nossa forte aliada para o sucesso

Aceita novos  desafios. É preciso ousar, ter coragem, ir em frente e correr riscos, se necessário. Quando a gente está motivado, age com entusiasmo e sempre encontra um jeito de alcançar êxitos em  nossas ações. As mulheres que decidem parar e esperar que as coisas melhorem, verificará mais tarde que aquelas que não parou e seguiu adiante estão tão longe que jamais será alcançadas.

Então, o que significa ir à frente e enfrentar desafios? Ter uma visão mais ampla das coisas? Como utilizar a motivação como aliada para as vitórias pessoais e profissionais? Por que você deve encarar as dificuldades como um desafio a ser conquistado? É importante ter uma atitude mental positiva, agir com entusiasmo, confiança e não permitir que as dificuldades que surgem no seu caminho o façam desanimar.

A cada dia você tem que decidir se continua do jeito que é ou muda! Só depende de você. Continue refletindo, olhe-se no espelho! Seja sincero com você. Não culpe ninguém. Não tenha medo de mudar, não tenha medo de vencer! Se o medo de mudar vencer, você ficará amarrado, paralisado e não se transformará em agente de mudança. Só é vencido aquele que admite a si mesmo que está derrotado.

    Gente facil e parar ,dificil e continuar lutando..
BOM DIA....

Efeito Sanfona

     Ola gente amada ...

 Hj vi no jornal  hoje ,uma materia com nutricionista sobre o efeito sanfona .

Achei muito interessante,e gostei bastante .

Emagrecer e engordar. Emagrecer e engordar. O chamado efeito sanfona causa muitos danos à saúde e também provoca celulite, estrias e envelhecimento da pele.

Entenda como nosso corpo reage a estas mudanças constantes e saiba o que fazer para manter o peso.

A oscilação de peso igual ou maior que quatro quilos é chamado de efeito sanfona. “Uma vez que você atinge um determinado peso, ele não quer deixar de sair, então o organismo tenta ao máximo voltar para aquilo”

Ela diz que o nosso organismo precisa de um tempo para se acostumar com o novo peso, em média um mês para cada quilo perdido, por isto, nunca abandone a dieta radicalmente logo que alcançar o peso ideal.

A pele sofre muito com isto, porque esta distensão e a recuperação daquela forma esticada vai causando estrias, dificuldades de circulação e o aspecto da pele piora causando um aspecto de envelhecimento precoce”, explica Geraldo Santana, Instituto Mineiro de Endocrinologia.

 Ela recomenda que mantenhamos a reducação alimentar não so qdo queremos emagrecer ,mais ainda por um longo tempo ,depois de atingido o peso ideal.

Para nosso organismo se acostumar..

 Ah teve tbm uma  parte que ela falou que podemos uma vez por semana ,ter um dia de lixo

Onde podemos comer algumas coisas mais caloricas,mas recompensar depois e claro.

Eu que não quero esse dia de lixo ,estou bem assim obrigado

Perda de peso ...

 Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo
 Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. Estipule horários para as refeições.
Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
Beba muita, mas muuuuuita água.   Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
Depois dos primeiros meses de dieta ,a perda e mais gradativa ,mais demorada ,so naum devemos desistir .
 Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.  

 

Eu consegui!!!Oba Oba

Meninas lindas.......Eu consegui...nem acredito ...To tão feliz ...
Mandei mais um kilito embora 73,200,tão poukinho pra 72!!!
Gente como e recompensante ne ,o fruto de nosso esforço.
Eu peço todo os dias  nas mhas orações ,ke mhas keridas amigas ,
atinjam suas metas  tbm,ke papai  do céu de forças a elas ,para
alcançam suas metas .
E vai dar, nos todas vamos contar nossas historias de vitoria .
Affffffff,to ate com medo de tanta felicidade....


Lindas força na piruca  rsrsrsrsrsrsrsr,ja to ate sonhando,
com akele shortinho branco para o reveion......

BEIJOCAS DOCE P/ VCS.........

Hj e dia de pesagem!!!!

  Ola amiguinhas !!!!!Um maravilhoso domingo a todos ...
Gente hj e dia de eu me pesa ,afff to anciosa ,quero ter saido da casa do 74,sera que vai rola ?
Espero ke sim ,to batalhando muitissimo pra isso.
Gente sabe ke eu não sinto fome , faço 5 refeições ,como muito pouquissimo,ea noite nem janto.
O desejo de comer coisas doces desapareceram,graças.....
Acabei de crer ke tudo esta na nossa mente.
Entaum to indo nessa pra feira ,de dedinho cruzado para ve se perdi mais um kilito.
Mais tarde volto pra postar .........

NÂO VÂO EXAGERAR NA COMILANÇA EM JUIZO MENINAS......

Eu fui vitima da ansiedade !!

Eu sofri tanto com ansiedade,qdo queria fazer algo e não dava certo ,ou quando estava esperando algo e não acontecia ,e varios outros momentos .
Me sentia chatiada e anciosa ,e ponha -me a comer doces ,tinha ke estar mastigando algo ,parece que me acalmava .
Eu não me sentia bem ,não tinha controle .
Hj eu sei que muitas mulheres tbm sofrem desse mal,e depois que tudo passa vem o arrependimento ,poxa não deveria ter feito isso,mas ja e tarde ja aconteceu.
Qdo me dei conta disso,parei e pensei ,isso não esta certo ,tenho que ter controle de mha mente ,meus gestos ,meus habitos .
Entaum comecei por em pratica aquilo que eu queria pra mim.
Eu mando em meu corpo ,e não ele manda em mim.
Toda vez ,qdo ela queria me pega ,eu distraia mha mente em outra coisa ,em outrios afazeres .
Ja não olhava mais a comida como simples enchimento de algo que me faltava ,que me saciava.
Hj consequi me superar,e vejo que a tantas coisas bela a se fazer do que nos entregarmos a comida por mero prazer,de nos sentir saciadas.
Comer e um dom de DEUS diz o salmista mas com sabedoria e moderação,para conservar nosso corpo forte ,com disposição e saudavel.....
        Agradeço a DEUS pela força em que ele tem me dado ,e de saber  que nós somos capazes de tudo que quisermos basta crer e perseverar.....

Ansiedade engorda ??

Nos momentos de inquietação, agonia ou aflição, a comida oferece alívio imediato. Mas ess escape pode atrapalhar a tão sonhada dieta de emagrecimento. Temos que aprender a domar nossas angústia, para não aumentar o manequim. 

Na hora de submeter-se a uma dieta não pode faltar determinação. A esperança de arrasar com aquele biquíni e ficar de bem com o espelho estimula o pontapé inicial. Todas nós já sabemos de cor, embora nunca seja demais repetir quediminuir  as refeições, abrir mão de doces e optar pelas versões light são hábitos essenciais para quem topar a tarefa de diminuir a silhueta. Tudo isso vale (e como vale!) se a cabeça colaborar.
Por outro lado, tudo pode estar  perdido se bater, de repente, uma ansiedade. Ansiedade é uma sensação de inquietação, um desejo veemente de alguma coisa, uma impaciência quase inexplicável que surge com ou sem motivo e geralmente "exige" uma compensação para nos devolver o sossego. Pessoas ansiosas costumam comer demais",
Descontar a angústia em bombons e biscoitos recheados é comum e, sera que tem esplicação para isso . "Doces e gorduras atingem regiões cerebrais causando um alívio imediato". . Assim, torna-se natural sair da linha com freqüência. Pronto: está claro como começa o fracasso da dieta do ansioso.
Descontrole. Qual é a causa?
"Estraguei tudo!", esse é o primeiro pensamento de cobrança que surge após o surto de ansiedade. Não tem jeito, o sentimento de falta de controle conduz imediatamente à culpa. E isso acaba gerando um círculo vicioso.
"A culpa provoca ansiedade, que leva à comida, que ocasiona a falta de controle, que gera culpa, que alimenta a ansiedade",. E isso é fundamental para se obter sucesso na perda de peso

6 bebidas para quem quer emagrecer

Todos nós sabemos o que não devemos comer se quisermos emagrecer alguns quilos, mas já parou para pensar naquilo que bebe? Tão importante como os alimentos sólidos, são os líquidos que ingere diariamente e que podem esconder mais calorias do que imagina. Preste particular atenção àquilo que vai beber da próxima vez que encher o copo porque essa escolha não só pode acelerar o metabolismo e diminuir a sensação de fome, como pode diminuir o consumo calórico diário e contribuir para a perda de peso. 

1. Água: embora sem grande sabor, a água é fonte de vida e um ingrediente crucial para manter o organismo hidratado, saudável e alerta. Para além de não possuir calorias, o consumo de água ajuda a eliminar toxinas do corpo, acelera o metabolismo e é um excelente saciante de apetite quando ingerido antes e entre as refeições. Adicione uma rodela de limão ou algumas folhas de hortelã para tornar o H2O ainda mais apetecível. 
2.  
3. Chá verde: com propriedades extremamente saudáveis, o chá verde é muito conhecido pelo seu poder metabólico que acelera o organismo de tal forma que ajuda efectivamente a queimar calorias. Para além de não possuir calorias, é saboroso e considerado um poderoso antioxidante, benéfico para a saúde em geral.
5. Café: um café preto, sem açúcar, está recheado de antioxidantes e não contém calorias. Para além de contribuir para uma silhueta elegante, uma dose diária de cafeína em forma de café, em vez de refrigerantes ou bebidas energéticas, potencia os estados de humor positivos e os níveis de concentração. 
6.  
7. Leite magro: alguns estudos apontam para o facto de o cálcio ajudar o corpo a combater a formação e propagação de células gordas; e a verdade é que quem consume pouco ou nenhum leite tem maior probabilidade de engordar. Assim sendo, para beneficiar de todas as vantagens do leite, sem consumir calorias e gorduras indesejadas, opte sempre por lacticínios magros. 
8.  
9. Sumo de vegetais: tão nutritivo como o sumo de fruta, mas com metade das calorias, talvez esteja na hora de beber mais legumes – um sumo de laranja de 340 ml contém 160 calorias, enquanto um sumo de tomate em igual quantidade, contém apenas 80 calorias. Uma excelente forma de refrescar a dieta, com duas vantagens acrescidas: os sumos de vegetais têm elevados níveis de fibra (óptimo para quem quer emagrecer) e contribuem para uma maior saciedade, eliminando a indesejada sensação de fome. 
10.  
11. Água com gás: uma simples água com gás, acompanhada de uma rodela de limão ou de lima revela-se uma excelente alternativa aos refrigerantes altamente calóricos – é refrescante, sabe bem, não tem calorias e assegura os níveis de hidratação desejados. Uma bebida óptima para quem está de dieta.

Porque as gorduras trans e saturadas tem uma fama tão mal

Todos vamos morrer algum dia. Podemos ser atingidos por um ônibus amanhã ou sofrer um infarto no domingo de manhã. Então por que se preocupar com o conteúdo de gordura naquelas  batatas fritas que você está desejando? Vale a pena viver 120 anos se alimentando de grama orgânica? Por outro lado, se a única hora em que você não tem um cachorro-quente cheio de complementos nas mãos é quando seu vendedor favorito para de lhe fornecer porque você já comeu demais, talvez seja hora de rever sua dieta.


Dê uma olhada nos rótulos de seu requeijão favorito, da pizza congelada ou mesmo do creme chantilly armazenado na sua geladeira. Conforme você examina os ingredientes e a informação nutricional é fácil ficar perdido em um palavrório técnico sem sentido e sem pé nem cabeça. A má notícia é que você pode ter consumido essa coisa a vida inteira e alguns dos produtos que você pensa que são inofensivos, na verdade, estão frustrando suas melhores intenções de ser saudável.
Você pode tentar ler a informação nutricional dos alimentos que come, mas nem sempre é fácil avaliar se eles contêm certos ingredientes que você deveria evitar. Quando você começar a olhar sua despensa ou parar no corredor do supermercado e prestar atenção aos níveis de gorduras saturadas e gorduras trans em alguns dos itens comuns (e deliciosos - droga!) que come todos os dias, você simplesmente pode pular o jantar e ir para a cama mais cedo. Mas não se sinta tão mal. É difícil evitar completamente esses tipos de gorduras. Contudo, com um pouco de conhecimento sobre o que olhar nos rótulos dos alimentos, seus niveis de colesterol e seu corpo terão uma chance de lutar.

Então, antes de dar aquele biscoito para seu filho ou espalhar o  queijo cremoso bem grosso no pãozinho   você precisa saber mais sobre as  gorduras dentro desses produtos. Você veio ao lugar certo. Vamos aprender porque as gorduras trans e as saturadas têm uma reputação tão má e porque você deveria limitar a ingestão dessas substâncias para a segurança de seu coração.
Vamos pensar com carinho .....Boa noite 

Fomeeeeeee.......

Meninas lindas .....Hj não foi o meu dia !!!!
Snif,snif..........Fui atacada por uma fome de leão...
Acho ke estou meio fraca 
Mas com a graça de Deus consegui me manter ,mas to 
aki querendo mastigar algo!!!!!!.
Meu marido diz ke tenho ke tomar algum suplemento !
Não sei !Oque vcs acham?
Alquem ai pode me dar uma dica ?

Quem faz dietas quer resultados para ontem… e isso é uma grande fonte de ansiedade. Para muitos dieta está ligado à punição, privação, frustração, mas não é. Troque o dieta rigorosa por uma balanceada, equilibrada e saborosa. Estar de dieta não é ficar sem comer, e sim saber quando e o que come. A ansiedade não tem cura, mas existem meios de se amenizar este sentimento, aprenda a lidar com a sua.
Aceite seus escorregões. Encare esses episódios com serenidade. Caiu? Levanta! Errou? Corrige. Falhas ocorrerão e deverão ser encaradas como oportunidades para aprendizagem. Mas nunca desista.
COMA QUANDO TIVER FOME! NÃO COMA QUANDO ESTIVER ANSIOSA!
Não mantenha guloseimas em casa, assim só vai poder atacar as frutas .

Cuidado com os falsos padrões de beleza, inatingíveis para a maioria das pessoas! A busca de um falso objetivo torna-se muito angustiante. Não existe beleza sem saúde e você pode ser bonita sim, sem renunciar à sua individualidade. Desenvolva sua identidade estética. Seja você mesma.
Não deixe de se divertir por se sentir fora de peso, isso é passageiro, basta ter um pouco mais de calma com seu corpo e consigo mesma.
Anime-se, seja feliz, se ame acima de qualquer coisa ou alguem, pois se você mesma não se amar quem vai? Seja com ou sem quilinhos extras, não se deixe abalar por comentários alheios, só você sabe a força que tem. Freqüente academias, com certeza terá outras pessoas na mesma luta que você isso pode te deixar mais animada, afinal não é só você que passa por este problema de peso.

 beijinhos carinhosos ............boa quarta -feira 

Exercicíos com elásticos ...

Quando  fui para sul no ano passado,trabalhei em uma firma  chamada Rcconti,de vestuario e la nos tinhamos todo dia meia hora de exercícios  com elastico.

Era um trabalho que ficavamos so de pé operando bastidores .

Essa meia hr era de alongamentos ,para fortalecimentos  de pernas ,braços e etc..

Como euzita to duranga ,rsrsrsrsrsrsr,faço os meus exercicios com elasticos ,ao qual tem me dado resultados satisfatorios.

Como comer menos? Os dez passos para ter sucesso em sua perda de peso (Reeducação Alimentar e Dieta)

Existe uma série de cuidados que você precisa fazer quando resolve perder peso. Os detalhes importantes podem ser vitais para o seu sucesso em um programa de reeducação alimentar e/ou dieta. Principalmente porque se ouve falar em um monte de coisas e, muitas vezes, você pode ficar perdido diante de tanta informação. É necessário se perguntar sempre se determinada atitude que está tomando é certa ou errada e sempre procurar informações precisas para não se perder. Selecionamos alguns passos que pode lhe ajudar a comer menos e obter sucesso na sua perda de peso! Não perca tempo e comece já! Leia, saiba e não desanime!

1. Coma alimentos ricos em fibras. Alimentos “não refinados”, especialmente aqueles integrais e cereais, estimulam o apetite, suprimindo hormônios e faz você se sentir cheio.

2. Escove seus dentes. A mudança do sabor dos alimentos com a escovação ajuda a você a resistir a comer mais. Se você fica com aquele gostinho da comida gostosa que você comeu, vai querer atacar mais comida!

3. Seja coerente. Não pule o café da manhã e tenha horários regulares para fazer as refeições, pois isso mantém os níveis de hormônios constantes, o que diminui o apetite e interrompe aquelas súbitas fomes no decorrer do dia.

4. Vá com calma! Demora algum tempo para que sua mente entenda que seus hábitos alimentares estão sendo modificados. Comer devagar também ajuda ao cérebro entender e aceitar melhor essas mudanças.

5. Controle os carboidratos. Se você come pouco carboidrato, seu corpo obtém energia pela queima de gordura, ao invés de carboidratos.

6. Moderação! Controle o tamanho das porções que significa menos calorias ingeridas e, conseqüentemente, menos gordura armazenada. Ou seja, observe seu consumo diário de comida.

7. Reduza gorduras e carboidratos simples (açúcar e o álcool, por exemplo). Foque nos carboidratos complexos como, por exemplo, grãos inteiros que ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e as fibras aumentam a saciedade do organismo e você come menos.

8. Use o método de compensação. Isso mesmo! Não desanime se um dia lhe deu uma loucura e deu uma recaída, comendo em uma quantidade maior ou comidas mais calóricas. Não pare com sua busca na perda de peso, ou seja, não interrompa sua reeducação alimentar e sua dieta pensando que tudo está perdido. Se um dia ou em um momento aconteceu isso, compense nas outras refeições e/ou no outro dia, fazendo refeições mais leves e saudáveis.

9. Tenha força de vontade. Resista às tentações! Tem que ser uma pessoa enérgica com você mesmo. Vai ter que conseguir ver muitas comidas deliciosas, comer só um pedacinho ou não comer! Porque se você for comer tudo de gostoso que vê por aí, nunca vai conseguir perder peso!

10. Exercite-se! A atividade física é muito importante no período de emagrecimento e, conseqüentemente, comer menos, já que o exercício pode fazer com que os resultados apareçam mais rápidos. Isso passa a ser estimulante ao ato de comer menos!

Dia Feliz...Dia de pesagem

Ola pessoas lindas ...

Todo domingo e meu dia de pesagem,dia em ke eu vou a feira ,fazer as comprinhas para semana ,e passar na farmacia para pesar.

Hj foi um dia especial ,pois mais uma semana atingi o esperado mas um kilos foi embora .....

E fikei muito feliz ke a exatamente 1 mes e 20 dias ke comecei mha dieta .

Fui nessa mesma farmacia ,chamada farmais ,qdo estava com 82kilos,hj com 73.

Edesde entaum tenho me pesado la toda semana,todo domingo.

E hj pra mha surpresa qdo me pesei a caixa falou;

Parabens vc emagreceu mesmo..a outra tbm disse ;

A gente tem visto vc aki todo domingo se pesando ,ke legal ...

Oke vc ta usando disse uma ?

Eu respondi estou tomando um chazinho e fazendo reeducação alimentar .

Ela me disse e isso da certo,eu respondi sim ,vc esta vendo aki o resultado.

Sai vitoriosa dakele lugar e feliz........Tendo a certeza ke nos podemos tudo ke nosso coração almeja .

So termos força e perseverança,se naum for hj sera amnha ,naum podemos jamais desistir mediante a primeira frakessa .

Sucos Desintoxicantes

Ha alguns dias comecei a tomar sucos,no começo estranhei ,mas depois vi alguns efeitos .

 Para liberar as toxinas acumuladas no corpo pela alimentação em excesso, pelo consumo de alimentos inadequados e até mesmo pelo estresse, o consumo de sucos desintoxicantes é uma alternativa natural e bastante saudável.

 Os sucos desintoxicantes podem ser feito a partir de frutas e vegetais frescos, que são ricos em fibras e excelentes fontes de nutrientes. Estes sucos têm como função a limpeza e desintoxicação de impurezas do organismo, facilitando ainda o funcionamento intestinal, prevenindo doenças e mantendo o bem-estar do corpo. 

Existem várias frutas e verduras que possuem o poder de desintoxicar o organismo. Algumas delas são: maçã, laranja, cenoura, abacaxi, melão, manga, tomate, beterraba, clorofila, agrião, limão, mamão, caqui, couve, agrião, pepino, morango entre outros.

Não é aconselhável trocar os hábitos alimentares por apenas sucos e muito menos exagerar nas quantidades ingeridas. Com apenas um ou dois copos diariamente já é possível obter bons resultados

.

Ingredientes

• 3 folhas de couve
• 1 limão
• açucar
• 2 copos de água

Modo de Preparo

1. Tirar os talos das folhas de couve cortar o limão em quatro e tirar a parte branca e as sementes, colocar tudo no liquidificador e bater depois coar e adoçar a gosto.