Perda de peso ...

 Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo
 Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. Estipule horários para as refeições.
Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
Beba muita, mas muuuuuita água.   Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
Depois dos primeiros meses de dieta ,a perda e mais gradativa ,mais demorada ,so naum devemos desistir .
 Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.